Мастер-класс, который учит читать менструальный цикл как ежемесячный отчет о молодости, фертильности и гормональном ресурсе: что считается нормой, какие симптомы нельзя игнорировать и как через питание и образ жизни поддерживать тело в шикарном состоянии
Менструальный цикл - это не просто красные выделения или неприятные симптомы, это лучшая диагностика вашего тела
Записаться на мастер-класс Менструальный цикл - это не просто красные выделения или неприятные симптомы, это лучшая диагностика вашего тела
Вы женщина и вам нужен этот матер-класс, если:
-
СимптомыВы периодически замечаете ПМС, отеки, акне, тревожность, мигрени, болезненные или обильные месячные -
Возрастные измененияВы хотите стареть медленнее и понимать, что происходит с гормонами и телом, вовремя заметить симптомы менопаузы и принять меры -
СамочувствиеВы десятки раз слышали, что ваши анализы в норме, но ваше состояние, уровень энергии и активности - говорят о другом -
ФертильностьВы допускаете мысли о беременности сейчас или в будущем и хотите поддержать организм в здоровом состоянии
-
Трекеры циклаВы регулярно мониторите свой цикл в приложении, но не понимаете, что означают ваши симптомы и что говорит вам ваше тело -
Женский биохакингВы интересуетесь инструментами продления молодости и продуктивности и хотите разобраться в самом важном механизме регуляции женского тела
Программа мастер-класса
Мастер-класс будет размещен на платформе GetCourse 15 июня 2026
Доступ предоставляется на 30 дней с возможностью продления
Доступ предоставляется на 30 дней с возможностью продления
1. Женская гормональная система
- Устройство гормональной системы женщины простыми словами
- Этапы развития женского организма
- Магия тела - синтез гормонов
2. Здоровый цикл
- Длина цикла, овуляция, кровотечение и пр.
- ПМС: где норма, где сигнал
- Овуляция как маркер молодости и фертильности
- Как оценить качество цикла
3. Симптомы - главный язык тела
- Акне, отеки, тяга к сладкому, тревожность, раздражительность, изменение продолжительнсоти цикла, мигрени, болезненность груди, усталость, выпадение волос
4. Коррекция менструальных нарушений через питание и образ жизни
- Как питание и привычки влияют на цикл и энергию
- Как хронический стресс крадет овуляцию и гормоны
- Для чего женщина спит
- Как улучшить самочувствие: белок, углеводы, кофе, интервальное голодание, дефициты (железо, магний, витамин D, омега-3), колебания сахара в крови
Бонусная часть. Карта цикла.
- Как за 2-3 месяца простых наблюдений узнать и понять: что менять самой, когда идти к врачу, какие анализы имеет смысл сдать и осбудить со специалистом
Автор проекта
Кира Глушкова
Нутрициолог, выпускница Нью-Йоркской школы интегративного питания, член американского Института Функциональной Медицины, специалист по комплексному подходу к восстановлению здоровья через питание, образ жизни и работу с мышлением.
Провожу индивидуальные консультации и сопровождаю на пути к хорошему самочувствию клиентов из Америки, Европы и России. Моя специализация – женское здоровье и гормональный биохакинг. Искренне верю, что каждая женщина может подобрать набор своих уникальных ключей к полноценной жизни в энергичном теле.
А еще я мама 2х мальчишек, одного из которых я родила в 42.
Образование
❖ Коуч по комплексному подходу к здоровью (Institute for Integrative Nutrition, USA)
❖ Cпециалист по питанию (FxNA, USA)
❖ Нутритерапевт (The Health Sciences Academy, UK)
❖ Коуч по развитию человеческого потенциала (Human Potential Institute, USA)
❖ Член Американского Института Функциональной Медицины (IFM, USA)
Нутрициолог, выпускница Нью-Йоркской школы интегративного питания, член американского Института Функциональной Медицины, специалист по комплексному подходу к восстановлению здоровья через питание, образ жизни и работу с мышлением.
Провожу индивидуальные консультации и сопровождаю на пути к хорошему самочувствию клиентов из Америки, Европы и России. Моя специализация – женское здоровье и гормональный биохакинг. Искренне верю, что каждая женщина может подобрать набор своих уникальных ключей к полноценной жизни в энергичном теле.
А еще я мама 2х мальчишек, одного из которых я родила в 42.
Образование
❖ Коуч по комплексному подходу к здоровью (Institute for Integrative Nutrition, USA)
❖ Cпециалист по питанию (FxNA, USA)
❖ Нутритерапевт (The Health Sciences Academy, UK)
❖ Коуч по развитию человеческого потенциала (Human Potential Institute, USA)
❖ Член Американского Института Функциональной Медицины (IFM, USA)
